Wie Sauberkeit die psychische Gesundheit fördert?

Sauberkeit lindert Depressionen

Depressionen gehen oft mit mangelnder Motivation einher. Eine unordentliche und schmutzige Wohnung kann sicherlich dazu beitragen, sich deprimiert zu fühlen. Ist die Wohnung vollgestellt und schmutzig, dann neigen die Bewohner dazu, sich schlechter zu fühlen. Auch wenn sich das Putzen für jemanden mit Depressionen sehr schwierig anfühlt, kann es dem Gesamtzustand zugutekommen.

Da kann es also hilfreich sein, klein anzufangen. Dinge wie das Spülen des Geschirrs können sich bereits wie eine große Leistung anfühlen. Und wenn Sie ein paar kleine Schritte hinter sich haben, wird es einfacher. Auch wenn Sie Depressionen nicht durch Reinigung heilen können, ist dies ein großer Schritt in Richtung Verbesserung. (siehe Blog: Sperrmüll entsorgen – Was zählt dazu? Was ist der Aufwand und die Kosten?)

Sie hilft der Konzentration

Ein nicht ganz so offensichtlicher Effekt des Lebens in einer überfüllten Wohnung: Ihre Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, kann darunter leiden. Eine 2011 veröffentlichte Studie verwendete MRTs und andere Technologien, um die Reaktion des Gehirns auf Durcheinander abzubilden, und stellte fest, dass dies die Verarbeitungskapazität des Gehirns einschränken kann.

Wenn wir von vielen Dingen umgeben sind, sind wir leichter ablenkbar und weniger in der Lage, uns zu konzentrieren – und das gilt insbesondere für Kinder, die versuchen zu lesen oder Hausaufgaben zu machen.

Lösungen:

Sauber machen.
Um die Unordnung zu minimieren, kann es eine gute Idee sein, Schränke, Schubladen und Ähnliches ein- oder zweimal im Jahr zu durchsuchen, um zu sehen, was Sie wegwerfen, recyceln oder spenden können.

Sachen außer Sicht verstauen.
Eine Reihe von Regalen, die mit attraktiven Behältern und Körben ausgestattet sind, kann Ablenkungen wie Spielzeug, Bastelbedarf und Lesematerial verbergen.

Aufräumen in Etappen.
Wenn Sie einem älteren Verwandten oder Freund beim Aufräumen seines Hauses helfen, empfiehlt es sich, dies schrittweise und nicht auf einmal zu tun, da Veränderungen in der Umgebung und in der Routine schwierig zu erleben sein können – insbesondere, wenn die Person an Demenz leidet.

Sie wirkt Stress und Angst entgegen

Eine überfüllte und schmutzige Wohnung trägt auch zu Stress und Angst bei. Sie können Stress und Angst reduzieren, indem Sie Ihr Haus reinigen. Die körperliche Aktivität kann Sie sogar fit halten. Bewegung wird von Spezialisten im Bereich der psychischen Gesundheit dringend empfohlen. Darüber hinaus wird ein sauberes und organisiertes Haus zu einem friedlichen Ort, an dem Sie sich entspannen können.

Warum den Arbeitsplatz sauber halten?

Die Arbeit kann sogar an den besten Tagen eine erhebliche Stressquelle sein. Man muss Wege finden, den Stress abzubauen. Eine der Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, das Arbeitsumfeld zu verbessern. Sie werden überrascht sein, wie sehr ein sauberer und organisierter Arbeitsplatz den Stress reduziert.

Wenn Ihr Arbeitsplatz ordentlich und organisiert ist, macht die Arbeit viel mehr Spaß. Außerdem fühlen Sie sich nicht so schnell überfordert. Dagegen kann ein unorganisierter Arbeitsplatz Ihnen das Gefühl geben, dass die anderen Aspekte Ihres Lebens genauso chaotisch sind. Tun Sie sich das nicht selbst an und nehmen Sie sich etwas Zeit, um sicherzustellen, dass Ihr Arbeitsplatz immer sauber und so organisiert wie möglich ist. Auf diese Weise wird Ihr Arbeitsplatz kein Teil Ihrer Arbeit sein, der zum Stress beiträgt. (siehe Blog: Die heilende Kraft der Reinigung bei Depression und Unordnung)

Sauberkeit verbessert den Schlaf

Stellen Sie sich vor: Sie ziehen Ihren Schlafanzug an und legen sich in saubere Laken in einem ordentlichen und sauberen Raum. Schon beginnen Sie sich zu entspannen. Die körperliche Aktivität beim Reinigen hilft ebenfalls. Sie beruhigen sich, wenn Ihre Wohnung – zumindest ein Teil davon – sauber ist. Wenn Sie mit der Reinigung fertig sind, helfen Ihnen ein entspannter Geist und Körper, besser zu schlafen.

Einige Psychologen empfehlen Reinigung als Teil der Therapie. Ein Therapeut kennt die Vorteile eines sauberen Zuhauses für die psychische Gesundheit. Wenn also Patienten mit Depressionen, Angstzuständen oder Zwangsstörungen von ihren Therapeuten zu Hause besucht werden, findet Reinigung im Rahmen einer Therapiesitzung statt. Dies hilft den Betroffenen, sich zu entspannen und sich besser in ihrer Umgebung zu fühlen.

Achtsamkeit üben

Das Reinigen ermöglicht es Ihnen, Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren. Es stellt sich heraus, dass das Reinigen Ihnen helfen kann, in der Gegenwart zu leben und sich zu konzentrieren. Hausarbeit zu erledigen, die sanfte Konzentration erfordert, kann Sie von zukünftigen oder vergangenen Problemen ablenken und ein Gefühl der Kontrolle inmitten von Unsicherheit vermitteln.

Hausarbeit ist für die meisten von uns wahrscheinlich nicht besonders angenehm, aber wenn wir sie eher als Gelegenheit sehen, den Geist zu trainieren, wird sie tatsächlich zu einer positiven Sache.

Sie werden produktiver

Ein ordentliches und sauberes Haus kann Sie produktiver machen. Sie sind weniger gestresst und konzentrierter, ohne von Unordnung und Schmutz abgelenkt zu werden. Da Sie an einem sauberen und ordentlichen Arbeitsplatz direkt mit der Arbeit beginnen können, ist zu erwarten, dass Sie effektiver arbeiten. Es bedeutet nicht nur, dass Sie viele Dinge erledigen können. Es bedeutet auch, dass Sie qualitativ hochwertige Arbeit leisten können. (siehe auch Blogartikel: Putz Motivation – Putz Tipps für Putzmuffel)

Ein weiterer Grund, warum ein sauberer und organisierter Arbeitsplatz Ihnen hilft, produktiver zu werden, ist, dass Ihnen weniger Dinge im Weg stehen. Stellen Sie sich ein überwältigendes Durcheinander vor, das Sie bei jedem Arbeitsbeginn erst beseitigen müssen. Anstatt ständig Gegenstände über Ihren Schreibtisch schieben zu müssen, damit sie Ihnen nicht im Weg stehen, können Sie mit einem organisierten Arbeitsplatz direkt zur Arbeit übergehen.

Sie werden selbstsicherer

Wenn Sie Freunde, Familienmitglieder oder Bekannte einladen, kann es unangenehm sein, wenn das Haus nicht sauber ist. Das Vertrauen in die Sauberkeit Ihres eigenen Hauses kann sich auch außerhalb des Hauses übertragen, sodass Sie selbstsicherer werden.

Sie werden besser gelaunt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arbeitsplatz nicht professionell aussieht, kann sich dies auf Ihre Gefühle auswirken, wenn Sie am Arbeitsplatz sind. Schließlich wird die Umgebung, in der Sie sich befinden, Sie geistig und körperlich beeinflussen, auch wenn Sie es nicht bewusst wahrnehmen.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass der Arbeitsplatz die Arbeit nicht fördert, kann ein Frühjahrsputz helfen. Dasselbe gilt, wenn Sie von zu Hause arbeiten. Haben Sie ein funktionierendes System, um Ihren Arbeitsplatz zu organisieren und sauber zu halten, fühlt es sich viel besser an, in die Arbeit einzutauchen, die Sie dort erledigen müssen. Eine organisierte und professionelle Arbeitsplatzatmosphäre ist oft schon ausreichend, um Sie in Arbeitsstimmung zu bringen.

Sauberkeit fördert die Kreativität

Ein gepflegtes Haus kann Kreativität fördern. Vielleicht bekommen Sie neue Einrichtungsideen oder stellen sich eine ganz neue Einrichtung vor, nur indem Sie sehen, was da ist und was nicht. Das Beste am Aufräumen und Reinigen ist, dass es nicht nur Ihrem Gehirn hilft. Es bringt Sie auch dazu, aktiver zu sein, was wichtig ist, wenn Sie die meiste Zeit Ihres Arbeitstages an einem Schreibtisch sitzen. Sie sollten sich so oft wie möglich bewegen, um fit zu bleiben.

Sie werden in der Lage sein, die vielen Vorteile zu nutzen, die Bewegung Ihnen bringt, wie eine positive Stimmung und mehr Energie. Diese Verbesserung Ihres geistigen und körperlichen Wohlbefindens wird Sie durch den ganzen Arbeitstag begleiten. Es ist eine gute Idee, Ihren Arbeitsplatz zu Beginn und am Ende des Arbeitstages zu reinigen.

Die Heilkraft von Düften und Gerüchen

Es gibt eine seit langem bekannte Verbindung zwischen Gerüchen und Düften und der psychischen Gesundheit, wie zum Beispiel die Aromatherapie, die hilft, Angst und Stress abzubauen. Bestimmte Gerüche können einen spezifischen Einfluss auf Ihren Geist und Ihren Körper haben. So ist Lavendel dafür bekannt, beruhigend zu wirken und wäre ein perfekter Duft für das Schlafzimmer. Ein muffig und schmutzig riechender Raum wird sich nicht positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Andere Düfte, die mit der psychischen Gesundheit verbunden sind:

• Rosmarin und Pfefferminze = beide sind dafür bekannt, den Geist zu stimulieren
• Kiefer = wird häufig in Badezimmern verwendet und ist dafür bekannt, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu verringern
• Zitrusdüfte = bekannt für ihre energetisierenden Eigenschaften

Sauberkeit und Endorphine

Egal, ob Sie das Putzen als meditative Aufgabe betrachten oder sich energisch an diese Aufgabe machen: Beide Formen der Bewegung setzen Endorphine frei. Endorphine senden Botschaften an Ihr Gehirn, die Ihre Schmerzwahrnehmung verändern und positive Emotionen in Ihrem Körper auslösen. Regelmäßige Bewegung reduziert nachweislich Stress und Angst und beugt Depressionen vor. Die Reinigung hat ebenfalls diese Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit, solange diese Aufgaben körperliche Anstrengung erfordern und mindestens 30 Minuten dauern.

Streit im Haus vermeiden

Ist Ihr Partner oder Ihre Partnerin oft böse auf Sie, weil Sie Dinge in Ihrem organisierten Durcheinander ständig verlieren? Weinen oder streiten Ihre Kinder wegen eines verlorengegangenen Spielzeugs? Es könnte daran liegen, dass Sie nicht organisiert genug sind. Ein ordentlicher Wohnraum hilft dabei, Streit im Haus zu vermeiden oder wenigstens zu reduzieren.

Das Problem besteht darin, die Familie dazu zu bringen, das Haus sauber und ordentlich zu halten. Egal, ob Sie mit einem Partner, Freund oder Angehörigen wohnen, es besteht immer die Möglichkeit, dass nicht alle die gleiche Haltung gegenüber Sauberkeit haben. Der Anblick von schmutziger Kleidung, ungewaschenen Tellern oder einem unordentlichen Badezimmer kann negative Gefühle gegenüber der verantwortlichen Person auslösen, die sich wiederum auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

Es ist wichtig, dass Sie über die gemeinsame Verantwortung für Sauberkeit und Ordnung des Wohnraums sprechen. Zusammenarbeit und das Erreichen von Kompromissen werden Ihrer psychischen Gesundheit sowie der der anderen zugutekommen und Beziehungen verbessern.

Reinigungstipps

Ziehen Sie sich die Schuhe aus, wenn Sie die Wohnung betreten. Sie möchten keine Schlammabdrücke – oder Abdrücke, die wie Schlamm aussehen, aber nicht danach riechen.

Fangen Sie klein an und machen Sie jeden Tag ein bisschen Fortschritt. Der Gedanke, Ihr Haus an einem Tag von oben bis unten reinigen zu müssen, kann entmutigend sein und wird nur Ihren Stress oder Ihre Angst verstärken. Entscheiden Sie sich zunächst für eine Sache, die Sie heute tun können, und dann morgen für eine andere und so weiter. So begegnen Sie keinem entmutigenden Gefühl, wenn es an der Zeit ist zu reinigen.

Setzen Sie sich ein Zeitlimit und ein klares Ziel. Wenn Sie eine festgelegte Zeit, zum Beispiel 30 Minuten, haben, können Sie sich besser auf das konzentrieren, was Sie erreichen möchten. Bringen Sie alle Ihre Reinigungsprodukte in Ordnung und halten Sie sie bereit. Schreiben Sie auf, was Sie in dieser Zeit schaffen möchten, damit es einfacher für Sie wird.

Versuchen Sie, andere einzubeziehen, einschließlich Ihres Partners oder Ihrer Kinder. Das Aufräumen von Spielzeug, Büchern und Ähnlichem sollte nicht Ihnen allein überlassen werden. Bringen Sie den Kindern bei, wie man auf seine Sachen aufpasst und das Schlafzimmer sauber hält. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, welche Aufgaben jeder von Ihnen übernimmt, damit klar ist, wer wofür verantwortlich ist.

Spülen Sie das Geschirr nicht auf einmal, wenn es zu viel gibt und Sie keine Spülmaschine haben. Noch besser ist es, wenn alle nach dem Essen mit dem Geschirr helfen. Es dauert weniger Zeit, Sie haben mehr Zeit für Ihre Familie und es ist weniger stressig.

Machen Sie das Bett. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer sauber halten, können Sie besser schlafen. Dieses Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit kann sich auf den Rest des Hauses übertragen und die Gesundheit fördern.

Jetzt los!

Obwohl Sauberkeit nicht alle Symptome einer Krankheit lindern kann, hat sie sicherlich einen positiven Einfluss. Wenn Sie oder ein Bekannter von Ihnen unter übermäßigem Stress oder einer psychischen Störung leiden, ist Reinigung eine gute Idee. Wenn Sie nach einer zuverlässigen Reinigungsfirma suchen, können Sie sich jederzeit an uns wenden. Rufen Sie uns noch heute an.

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